Blid yoga
Blid yoga er for alle – også mænd – der er nysgerrig efter hvad yoga er. Der er ingen forudsætninger for deltagelse – kun lysten til at arbejde med din krop.
Vi arbejder med klassiske yogastillinger og har fokus på styrke, stabilitet og udholdenhed.
Du vil blive introduceret til øvelserne, og vi bygger sværhedsgrader på efter din formåen.
Efter styrkeøvelserne laver vi nogle gode stræk for både muskler, bindevæv og led – og timen slutter af med afspænding. Du vil helt sikkert opleve, at øvelserne bliver lettere at udføre fra gang til gang – så jo før du kommer i gang jo bedre!
Bodytoning
Bliv rørt godt igennem og få sved på panden.
Uanset om du er nybegynder eller erfaren, vil der være udfordringer. Der vil være fokus på styrketræning for at opbygge muskulaturen i hele kroppen. Der er også sekvenser med balance og pulstræning.
Alle yder hvad man kan, og det er altid muligt at bygge tempo, sværhedsgraden og antal gentagelser på.
Spinning
Spinning er ikke bare effektiv konditionstræning. Træningen er også et rigtigt godt redskab til at forbrænde en masse kalorier.
Spinning er træning med power og energi, det er hårdt, og det giver resultater. Samtidig er risikoen for skader minimal, da træningen ikke udsætter kroppen for skadelige stød og slag, og det er naturlige bevægelser der arbejdes med.
Træningens sammensætning afhænger bl.a. af instruktøren og deltagernes niveau – der er altid flere varianter at vælge imellem.
Den træningsform, der bliver brugt mest i spinning er intervaltræning, hvor du skifter mellem perioder for fuld damp og perioder, hvor tempoet er lidt mere behersket.
Spinning er rigtig god træning for baller og lår, men også ryggen og maven trænes. Samtidig belaster du hverken knæ eller hofter ret meget.
Dansemix
Timen varer ca. 60 min. og er for dig, der elsker at bevæge dig til musik. Dansemix indeholder de samme elementer som Zumba, men på et lavere niveau.
Timen indeholder ingen hop og du kan derfor deltage selv om du har dårlig ryg eller knæ. Timen er også god for dig, der aldrig har prøvet Zumba før. Dansemix er for både den øvede og den uøvede og timen varer ca. 55 min.
Stemningen fra musikken og bevægelserne får dig til at have det sjovt og glemme, at du træner. Zumba er et hold for alle der ønsker at have det sjovt mens de træner.
Pilates
Timen varer 60 min og er for dig, der gerne vil arbejde effektivt med kropskernen (mave og rygmusklerne).
Øvelserne vil blive lavet i et roligt tempo og ikke i takt til musik. I enkelte øvelser bliver der brugt små håndvægte og elastikker.
En god og effektiv træning til dig, der har problemer med ryggen eller dig der bare ønsker at få stærkere mave- og rygmuskler og bedre kropsholdning.